=Second Life=
Life From Scratch
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

=Second Life=


воскресенье, 14 апреля 2013 г.
[Do It!] Week 4 Di Ann Het 20:44:27
Результаты не заставили себя долго ждать. Вес сейчас на уровне 61-62 кг. Пришлось очень потрудиться, чтобы можно было нормализовать метаболизм и привыкнуть к нагрузкам подобно тем, что у меня были на этой неделе.

Теперь у меня есть чёткий график питания и тренировок, которого я придерживаюсь. Это очень хорошо, что мне его составили.

До лета всего ничего, нужно стараться как можно упорнее.

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
пятница, 5 апреля 2013 г.
[Do It!] Week 3, Day 4-5 Di Ann Het 18:51:26
Четверг не задался. Вес пока что не могу подсчитать, т.к. нужно их чинить. В общем, на уровне 63-64 кг.
Вся еда в четверг - творог, куча фруктов, 2 пачки молока. И всё распределила в течение дня.

А вот сегодня пришлось немного исправить положение. Пока что на умеренном питании буду на выходных.
Итак, завтрак - греча с грибами, немного моцареллы и чай.
На перекус - салат с капустой и морковью, чуть позже - шницель.
На обед съела куриную грудку, лёгкий салат с черри, моцареллой и салатом айсбергом.
Перед тренировкой сделала лёгкий салат с грибами, сварила яйцо и выпила ромашковый чай, дабы не нервничать и чтобы в животе не было бури, скажем так.

Тренировка была, как всегда, отличной.
Мне расписали план тренировок и питания. В общем, мне надо есть не более 1400-1500 ккал в день, с учётом того, что я ещё спортом занимаюсь.
Программа тренировок разбита на 3 дня - один день прорабатываю руки и спину, второй день - ноги и пресс, третий день - бёдра, плечи и пресс. Что ж, мне так по кайфу работать)

А с понедельника надо корректировать питание. Акцент на овощи, белковую пищу, можно немного фруктов. Остальное (мясо, рыба, крупы и прочее) - пока уберу. И так на 2 недели.
Далее ввожу мясо и рыбу, и питаюсь так 3 недели. А дальше - постепенно ввожу остальные продукты, чтобы не было резкого скачка веса.
А дальше нормальное, умеренное питание)

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
среда, 3 апреля 2013 г.
[Do It!] Week 3, Day 3 Di Ann Het 18:41:01
Ох чёрт. Тяжёлый день. Весы барахлят просто ужасно. Поэтому чёткого веса не могу сейчас сказать. Варьируется в пределах 63-64 кг.
Было дело, что даже 61-62 выбил. А потом резко 64-65. А в состоянии покоя давал 3-4 кг. Ахаха, весело же.

Ну да ладно. Провела мониторинг своей диеты. Хм, сильные ограничения сведут меня в койку быстрее, чем я похудею. Так что надо бы со следующей недели нормализовать питание.
А сегодня на завтрак съела омлет, выпила чаю. На перекус - творог, 1 варёное яйцо.
Вот обед... пангасиус, овощное рагу, чай. Спустя пару часов пошла против системы - 4 клубники, 2 киви, творог и стакан молока. Лимит углеводов превышен. Шикарно прям. Но мне плевать. Больше так нельзя держаться. И да, будем считать, что пошёл 2-й этап диеты (т.к. он предполагает введение фруктов и орехов в рацион)
А ужин примитивный - творог, йогурт и чай. А потом всё. Никакой еды.

Была тренировка сегодня. На этот раз наняла тренера для составления программы. Первые впечатления от тренера? Хм, я думала, он будет супер накачанный, крупный и где-то ему будет лет 30-40. В общем, как тот тренер, которого я впервые увидела. Но мои ожидания рассеялись: это был в меру накачанный молодой человек, лет 25-27. Неплохо так.
Мы с ним проработали целый час. Он мне показал разные базовые упражнения, хотя они были для в меру сложные.
Теперь тренировка в пятницу. Да, конечно, иметь тренера - дорого, но 3 ближайших дня всё равно проработать с ним надо.

Сейчас вот выпила чай и на совестях иду спать.

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
вторник, 2 апреля 2013 г.
[Do It!] Week 3, Day 2 Di Ann Het 17:58:50
С весами реальный непорядок. Но выбить цифру я смогла.
Вес тот же - 63,6 кг. И пока что движения как такового нет.

Завтрак примитивный: творог, яйцо и чай. Даже сыр не взяла. Лишь всё портит.
Так вот вышло, что 3 недели без мяса - это чересчур. Поэтому рванула в столовку и отведала говяжий шницель. Всего одну штучку.
На обед (уже полноценный) сделала омлет с грибами и снова чаю выпила.

Позже провела тренировку. Но знала бы я, что завтра в тренажёрку...Ну да ладно, вредным не будет.
На ужин съела овощной салат. Уже немного по другой рецептуре. Чтобы разнообразить меню хоть как-то.

Я решила ещё поставить под ограничение жиры: 40-45 г в день будет достаточно. А то наедаюсь до отвала и всё, вес стремительно валит вверх...
А этого надо избежать.

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 1 апреля 2013 г.
[Do It!] Week 3, Day 1 Di Ann Het 16:40:53
Невероятно. Уже 3-я неделя пошла.
Заметила, что мои весы сильно барахлят. Прибавляют 3-4 кг. Поэтому поначалу я ужаснулась, когда увидела цифру 67 на них. Но вскоре заметила, что они сами по себе добавляют 3-4 кг. Просто стоят и показывают эту цифру.
Потом перезапустила их. В итоге сегодняшний реальный вес - 63,6 кг. Неплохо.

Увы, меня беспокоит то, что меню однообразное. Но иначе не могу.
На завтрак: омлет, пару кусков сыра и чай.
На перекус: мягкий творог.
На обед: рыба с варёными брокколи и брюссельской капустой.
На "ужин": кефир. Не могу хорошо питаться, когда я в Питере.

И сейчас вот выпила чай.
Сегодня была физ-ра, так что подвигалась достаточно. Пресс с утра качала. Буду продолжать и дальше в том же духе.


Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 31 марта 2013 г.
[Do It!] Week 2, Day 6-7 Di Ann Het 16:05:25
Вчера я что-то напрочь забыла обо всём написать.
Поэтому забью 2 дня в одном посте.

Вчера вес, как и ожидалось, подскочил вверх - 64 кг. Спасибо сыру за это.
Пришлось в чест этого урезать калорийность рациона до минимума. Это был, скажем так, "разгрузочный" день.
На завтрак съела миску творога, пару кусков сыра Маасдам и выпила чай. На обед - пангасиус с салатом.
Потом убежала на тренировку, после неё - 2 яйца и стакан кефира. И всё, собственно.

Это мне помогло, кстати. Небольшая, но всё же отбавка - 63,9 кг.
Итак, сегодня позавтракала просто омлетом и чаем. На обед съела свежеприготовленную­ рыбу и салат.
Была в гостях, но я выдержала испытание вкусняшками. Выпила чай с лимоном и всё.
На ужин съела зернистый творог и сыр Моцарелла.
Перед сном выпью ещё чаю.

Завтра начало учёбы, и график будет убийственный.
Теперь каждое утро - качка пресса, и вечером в понедельник и среду - силовые тренировки.
Для тренажёрки у меня теперь есть отличная спортформа. Я готова, как никогда раньше.

Осталось 2 месяца до лета. Нет времени расслабляться! Я сделаю это!
­­

Категории: Workout
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
пятница, 29 марта 2013 г.
[Do It!] Week 2, Day 5 Di Ann Het 17:32:14
Вес ни вверх, ни вниз. Остался на уровне.
На бассейн решила не идти: мне и так тяжело сегодня. Я хожу - и чувствую элементарную усталость. Значит, тренировка была вчера эффективной.

Сегодняшнее меню точно практически такое же, как вчера. Так что мне нечего сказать. Ну, может лишь омлет был на завтрак, на обед - долгожданный пангасиус. И всё.
Единственное только: съела предостаточно моего любимого сыра Дор Блю. В нём, к счастью, не так много углеводов (а точнее, и вовсе нет). А вот калорий... хотя ладно, выбила хотя бы раз на 1000 ккал. А то меня уже начало беспокоить, что у меня рацион на 600-700 ккал.

Завтра снова тренировка. Я внимательно прочитала то, что надо делать в тренажёрке. Надеюсь, что не провалюсь.
Нашла одно такое видео, как раз для начинающих тренировки в фитнес-клубах. Познавательно)
­­




Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
среда, 27 марта 2013 г.
[Do It!] Week 2, Day 3 Di Ann Het 16:44:38
Несмотря на то, что вчера раньше легла спать, выспаться хорошенько не удалось. Часто просыпалась ночью.
От силы проспала до 9 утра. Вес нереально удивил: всего 64,1 кг. Магия просто.

Завтракала просто: омлет с грибами, пару кусков сыра Эдам и Тофу, чай. Завтра творожка надо навернуть.
С обедом куча проблем вышло: вырубили свет и долгое время не могла ничего приготовить. Но к счастью, свет потом включили.
Снова приготовила лосося в духовке, нарезала салат с огурцами и заварила чай.

Пришлось хорошенько наесться, ведь я понимала, что ужин просто пропадёт. Поездка в художку не позволяет нормально питаться. Вот и беру себе мелкую бутылку кефира.
Собственно, это и был мой ужин.

Скоро в бассейн. Не представляю, как буду плавать, ведь у меня ещё гудят мышцы после вчерашней силовой тренировки. Ну ничего, я справлюсь.

Мотивация. А точнее, демотивация. Пропустив ужин. чувствую себя не очень хорошо.
Анорексия кого-то красит, кого-то и привлекает. Но это болезнь, а я боюсь стать анорексичкой....
Если совсем перестану есть, то стану просто костяшкой...
­­ ­­ ­­
(Бррррр, не по себе от выпирающих костей! Такие часто не выживают... Лёгкая анорексия ещё чем-то привлекательна, но чрезмерная...оу нет.)

Категории: Workout
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 марта 2013 г.
[Do It!] Week 2, Day 2 Di Ann Het 15:30:11
После бассейна я очень сильно утомилась. А с учётом того, что я вставала сегодня рано, то передвигалась еле-еле по квартире. Тянуло сильно в кровать, но надо было топать на факультатив... Но радует, что взбодрилась потом.
Вес начал снижаться - 64,8 кг.

С утра сделала омлет и заварила фиточай. После факультативки перекус в виде миски творога и пару кусочков тофу. Тофу отменный: такой гладенький, приятный на вкус. Обожаю его.
На обед пришлось немного поэкспериментироват­ь: запекла пангасиуса (рыба такая) с овощами (преимущественно брала брокколи и брюссельскую капусту) под сметанным соусом. Уплела за обе щеки, настолько это получилось вкусно! Хех, а ведь эксперименты с едой и постоянная готовка себе может мне в будущем ну очень хорошо помочь. Будет опыт, и это прекрасно.

Потом решила провести силовую тренировку ввиду того, что сегодня не удаётся вообще вылезти в тренажёрку. Попробовала одну из программ Минны Лессиг, которую специально припасла на каникулы. Да уж, вещь эффективная, это правда.
На ужин, собственно, сварила снова пару яиц, и ещё сделала салат с огурцом и креветками. Ничего так, вкусненько)
(Да, жить без элементарных смайлов не могу. Так что буду их вводить периодически)

Через час выпью ещё кефир, чтобы спать не тупо с пустым желудком.
И определённо лягу спать как можно раньше сегодня.

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 марта 2013 г.
[Do It!] Week 2, Day 1 Di Ann Het 15:01:55
Всё отлично. Вес на уровне 65 кг.
Конечно, с утра вышла небольшая вспышка в животе. Видимо, переела имбиря вчера. Ну да ладно.

Теперь перед завтраком делаю кардио-тренировки и качаю пресс. Это должно мне помочь.
На завтрак съела миску творога и выпила фиточай. Повезло, что не запросила ещё больше еды, поскольку мне казалось, что вот-вот я сорвусь и возьму что-то ещё.

C обедом пришлось помучиться. Не знала, что же приготовить. В итоге запекла кусок лосося в духовке, сделала салат из огурцов, салата и немного тофу. Чай заварила обычный.
А на ужин сварила 2 яйца и ещё доела омлет с брокколи. Плюс добавила ещё пару овощей, чтобы было сытно. Ну и чтобы не сбиваться ко количеству углеводов за день(лимит - 20, а там едва набегало 10).
И вот сейчас, для завершения лимита, выпью стакан кефира. Там углеводов также хватает (4 гр. на 100 гр. продукта)

Скоро иду в бассейн. Прям жду не дождусь, когда наконец-то наступит время туда идти.
Завтра, увы, придётся отсидеться дома, но потратить около часа на тренировку по новой программе. А в четвееееерг уже наконец-то пойду в фитнес-клуб. Жду этого дня как манны небесной, честно.

Немного мотивации. Пока искала рецепты, нашла кууучу фоток с няшками. Эх. как я хочу быть, как они... И я всё сделаю для этого!­­ ­­ ­­
(Ноги мне их нравятся. Хочу такие же...)

Категории: Workout
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 23 марта 2013 г.
Di Ann Het 20:04:01
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 22 марта 2013 г.
[Do It!] Week 1, Day 5 Di Ann Het 16:28:01
Очень напряжённый день выдался. Тренировку снова решила пропустить ввиду плохого самочувствия и элементарной задержки после уроков.
Незначительная прибавка: 65 кг ровно. В любом случае, я довольна.

На завтрак съела фрукты (яблоко и ананас), одно яйцо и чай.
Обеда ждала с нетерпением... Надеялась отбежать на время физ-ры поесть, но не удалось. В итоге голодала значительно долго.
После школы и внеурочных занятий сварила брокколи, креветки. И ещё взяла хлебец.

Сегодня решила побаловать себя и поужинать с родаками. Рыбка, лёгкий салат и суши - вот что нужно для счастья! Это хоть как-то повысило моё настроение.

К счастью, начались каникулы, а значит я могу спокойно начать тренировки в фитнес-клубе. Жду не дождусь уже.

Категории: Workout
Прoкoммeнтировaть
среда, 20 марта 2013 г.
[Do It!] Week 1, Day 3 Di Ann Het 16:46:17
Настроение всё лучше и лучше. Аналогично с результатами: сегодня уже 66 кг ровно! Надо удержаться.
С утра - омлет с грибами и тофу, пару кусков ананаса и мелкий банан. Ну и чай.
В школе просто выпила чаю. Даже есть не хотела.
После школы - тренирооооовка =З Мощное кардио с Джиллиан Майклс + силовая на руки и пресс. А после тренировки - немножко гречки с грибами, плюс овощи.

Так вышло, что художку отменили. А я уже отъехала. Но к счастью, из города выехать не успела и поэтому высадилась около гипермаркета (всё равно надо было продукты купить) где-то час-полтора я гуляла по городу в поисках фиточая. Как вернулась - сделала себе орехово-кофейный смузи (спасибо приложению на Айфоне за это, там рецептов - куча), салат с моцареллой, тофу и помидорами. И немного фиточая.

Сейчас вот ещё немного чаю выпила. Вкусный он, кстати.
Завтра снова мощная тренировка на час. Скорее бы каникулы: хочу в бассейн и фитнес-клуб походить. А потом, если сложится, буду ходить апрель-май.


Небольшая порция мотивации.
Люди, которые сумели пройти все препятствия на пути к шикарной фигуре. Тут и участники The Biggest Loser, и обычные девушки.
­­­­ ­­
(Келли Осборн - мой герой: она доказала, что "гадкий утёнок" может превратиться в "лебедя". По сравнению с тем, какая она была ранее, сейчас она выглядит восхитительно. Респект ей за это!)

Категории: Workout
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 19 марта 2013 г.
[Do It!] Week 1, Day 2 Di Ann Het 19:11:14
Сегодня тренировку перенесла на завтра. Задержали на факультативе, увы.

Ну что ж, утром порадовала цифра 66,5 на весах. Надеюсь на её дальнейшее изменение в лучшую сторону.

С утра позавтракала творогом, киви с меееееелким бананом и выпила чаю. Потом в школе сильно проголодалась, купила салат с капустой, морковью и яблоками. Ничего, есть можно.
После школы было время поесть небольшую миску тушёных овощей с 1 яйцом, и всё это запить чаем.
Ну а на ужин мелкая миска творога, половина огурца вместе с тофу. Кто-то посчитает это бякой, но для меня просто ом-ном-ном. И ещё вместо чая выпила свежевыжатый ананасовый сок.
Перед сном уже выпила стаканчик молока, и ещё немного чаю.

Завтра проведу тренировку на час: как раз ведь приду раньше со школы, смогу немного разомнуться. В четверг всё по плану.
Вечёром пробовала влезть в джинсы - уже немного влезаю, почти можно застегнуть их. Неплохо для начала. С учётом того, что это фактически 4-я неделя диеты.
Хотя сейчас отсчёт веду сначала.

Немножко мотивации не помешает.
То, к чему стремлюсь. Пусть и не в точности, как тут, но стремлюсь...
­­­­
­­
(О дааааа, Джиллиан Майклс... Обожаю её тренировки!)

Категории: Workout
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 18 марта 2013 г.
[Do It!] Week 1, Day 1 Di Ann Het 18:49:23
Ну что же, неплохое начало.
Радует, что после застолья вес остался на уровне 67, а не 68-69.
C утреца поела творога с киви, выпила чаю. Тренировка с утра лучше кофе (который, к сожалению, весь выпили)
В школе выпила йогурт? после школы пообедала броколли с тофу, ещё несколько цельнозерновых хлебцов отведала. А ближе к вечеру - немного творога и миску с фруктами (яблоко, груша, грейпфрут). Объедение просто!

Ну а потом всё, только чай - только хардкор. Сейчас вот тоже пью.
Жду немного каникул. Хочу на тренировки походить.
Посмотрела степ-аэробику - боюсь, не справлюсь. Ну ничего. Постараюсь ради стройной фигуры.
Да, решила кидать сюда картинки-мотиваторы­. А то прогресса не будет, лол.

Фаст фуд не ем, поэтому позиция такая: вот что будет, если буду есть печеньки, прянички, шоколадки, блинчики и т.д.
­­­­
­­­­
(Бррррр, теперь я точно не захочу ничего есть...)

Категории: Workout
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 15 марта 2013 г.
Di Ann Het 12:01:02
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 24 февраля 2013 г.
Di Ann Het 18:40:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 20 февраля 2013 г.
Di Ann Het 18:12:29
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 19 февраля 2013 г.
Di Ann Het 18:34:05
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


=Second Life=

читай на форуме:
Попытка№114
пройди тесты:
Моя жизнь - Тайна 2 сезон 10 часть
Как болеют Боссы мафии, и как страдают...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх